DAN 1: TRENING ZA MOČ

Trening za moč vključuje vaje, zasnovane za izboljšanje moči in vzdržljivosti.

DAN 2: ZGORNJI DEL TELESA

Sklece so hitra in učinkovita vaja za krepitev moči v zgornjem delu telesa. Ob pravilni izvedbi lahko okrepiš tudi spodnji del hrbta in mišice jedra.

DAN 3: INTERVALNI TRENING

Intervalni trening je preprosto kombinacija kratke intenzivne aktivnosti (približno 30 sekund) in daljših intervalov (3 do 4 minute) manj intenzivne aktivnosti. Pomaga pokuriti več kalorij in izboljša aerobno zmogljivost.

DAN 4: CELOTNO TELO

Želiš izgubiti nekaj telesne maščobe? Potem je vadba za celotno telo odličen začetek.

DAN 5: VZDRŽLJIVOSTNI TRENING

Trening z vajami za vzdržljivost ima veliko pozitivnih učinkov na zdravje, vključno z boljšo presnovo in manjšim tveganjem za srčno-žilne bolezni.

DAN 6: TRENING ZA JEDRO

Močno jedro bo poskrbelo za boljše ravnotežje, pomagalo vzdrževati lepo držo in preprečilo težave, kot so na primer bolečine v križu.

DAN 7: STATIČNA MOČ

Te vaje se osredotočijo na ključne mišice in te varno pripravijo na bolj dinamične, eksplozivne gibe.

DAN 8: TRENING ZA MOČ

Trening za moč vključuje vaje, zasnovane za izboljšanje moči in vzdržljivosti.

DAN 9: ZGORNJI DEL TELESA

Sklece so osnovna vaja z lastno težo za moč zgornjega dela telesa in mišično maso.

DAN 10: INTERVALNI TRENING

Intervalni trening je preprosto kombinacija kratke intenzivne aktivnosti (približno 30 sekund) in daljših intervalov (3 do 4 minute) manj intenzivne aktivnosti. Pomaga pokuriti več kalorij in izboljša aerobno zmogljivost.

DAN 11: JEDRO TELESA

Močno jedro pomaga ohranjati bolj zravnano in pokončno držo med aktivnostjo ali pa ko samo sediš pri mizi.

DAN 12: VZDRŽLJIVOSTNI TRENING

Trening z vajami za vzdržljivost ima veliko pozitivnih učinkov na zdravje, vključno z boljšo presnovo in manjšim tveganjem za srčno-žilne bolezni.

DAN 13: RAVNOTEŽJE

Izboljšana koordinacija med treningom za ravnotežje se bo spremenila v boljšo koordinacijo v vsakodnevnem življenju.

DAN 14: STATIČNA MOČ

Te vaje se osredotočijo na ključne mišice in te varno pripravijo na bolj dinamične, eksplozivne gibe.

DAN 15: TRENING ZA MOČ

Trening za moč vključuje vaje, zasnovane za izboljšanje moči in vzdržljivosti.

DAN 16: ZGORNJI DEL TELESA

Sklece so učinkovita kardiovaskularna vaja, ki podpira zdravje srca in spodbuja zmanjšanje nakopičene telesne maščobe.

DAN 17: INTERVALNI TRENING

Intervalni trening je preprosto kombinacija kratke intenzivne aktivnosti (približno 30 sekund) in daljših intervalov (3 do 4 minute) manj intenzivne aktivnosti. Pomaga pokuriti več kalorij in izboljša aerobno zmogljivost.

DAN 18: CELOTNO TELO

Vaje za celotno telo so odlične, saj aktivirajo več mišic hkrati.

DAN 19: VZDRŽLJIVOSTNI TRENING

Trening z vajami za vzdržljivost ima veliko pozitivnih učinkov na zdravje, vključno z boljšo presnovo in manjšim tveganjem za srčno-žilne bolezni.

DAN 20: TRENING ZA JEDRO

Močno jedro bo poskrbelo za boljše ravnotežje, pomagalo vzdrževati lepo držo in preprečilo težave, kot so na primer bolečine v križu

DAN 21: STATIČNA MOČ

Te vaje se osredotočijo na ključne mišice in te varno pripravijo na bolj dinamične, eksplozivne gibe.

DAN 22: TRENING ZA MOČ

Trening za moč vključuje vaje, zasnovane za izboljšanje moči in vzdržljivosti.

DAN 23: ZGORNJI DEL TELESA

Ena najbolj podcenjenih koristi sklec je zagotovo raztezanje bicepsov in hrbtnih mišic.

DAN 24: INTERVALNI TRENING

Trening za moč vključuje vaje, zasnovane za izboljšanje moči in vzdržljivosti.

DAN 25: JEDRO TELESA

Mišice jedra imajo vleiko vlogo v vsakodnevnih aktivnostih, na primer pri vsajajnju iz postelje, hoji po ulici … Pomagajo ti, da stojiš pokončno!

DAN 26:TRENING ZA JEDRO

Trening za moč vključuje vaje, zasnovane za izboljšanje moči in vzdržljivosti.

DAN 27: RAVNOTEŽJE

Ravnotežje je pomembno pri številnih vsakodnevnih dejavnostih, na primer pri hoji ali vzpenjanju po stopnicah.

DAN 28: STATIČNA MOČ

Te vaje se osredotočijo na ključne mišice in te varno pripravijo na bolj dinamične, eksplozivne gibe.

Ne pozabi uporabiti kode OSTANIFIT za dodaten 20% popust pri nakupu nad 25 €!

Prestavi svojo vadbo na višjo raven in oblikuj svojo postavo z našimi naravnimi in učinkovitimi izdelki za hujšanje!